Апатия: Что это такое? (10 признаков, 6 причин и 6 способов профилактики)

Состояние апатии может формироваться по разным причинам, но общие признаки во всех случаях похожи. В обзоре речь пойдет о понятии и проявлении апатии, причинах и разновидностях, профилактике и правилах устранения.

Содержание

Что такое апатия?

Апатия – симптом или вре́менное состояние психики, для которого характерно безразличие ко всему, что происходит вокруг, эмоциональная холодность, равнодушие. Человек, страдающий ей, безучастлив и отрешен от происходящих событий, он словно лишается мотивации что-либо делать. Это состояние официально признано заболеванием, которое внесено в Международную классификацию болезней и имеет кодовое обозначение R45.3.

Само слово происходит от греческого языка, на котором оно пишется как pathos и означает «страдание», «чувство». К нему добавляется префикс «а», который предполагает отрицательное, обратное значение. Изначально этот термин определялся как свобода от проблем, но с течением времени, приблизительно с XVIII столетия он стал означать ощущение отсутствия эмоций, особенно относительно наиболее важных вопросов.

Практика показывает, что зачастую апатия дает о себе знать у людей с нарушениями работы психики и организма, но встречается и у здоровых индивидуумов. Апатия представляет собой не отдельное состояние, а синдром, который может быть признаком любой другой болезни тела и ума. Выделяют легкую, среднюю и тяжелую форму протекания. В последнем случае человек может вовсе перестать следить за собой.

Признаки апатии

Прежде чем изучать основные причины апатии, необходимо ознакомиться с базовым набором признаков, характе́рных для разных видов и форм состояния. Симптомы апатии могут давать о себе знать как по отдельности, так и в комплексе, и явление, когда ничего не хочется – далеко не единственное в данном случае. Рассмотрим самые распространенные симптомы, которыми сопровождается это состояние.

Подавленное настроение

Человек перестает понимать, что значит испытывать истинное счастье, внутри появляется опустошенность. Это состояние чаще носит острый, а не хронический характер, то есть с течением времени проходит и может возвращаться снова. На практике появляется при потере (смерти или коме) близкого человека, тяжелом разрыве.

Ничего не поднимает настроение

Состояние апатии зачастую сопровождается тем, что человека перестают радовать не только простые житейские вещи, но и то, что раньше приносило огромное удовольствие. В этом случае не помогает даже вкусная еда, дорогие развлечения, путешествия, хобби.

Тяжело концентрировать внимание

Из-за того, что появляется эмоциональная вялость, концентрировать внимание на чем-то одном проблематично. Человек становится рассеянным и даже перестает даже пытаться стать более собранным. Во время общения такой собеседник может постоянно переспрашивать одни и те же вещи или вовсе не вовлекаться в разговор, ведя себя отстраненно.

Нет интереса ни к чему

Интерес и тяга к жизни угасает, человек не интересуется ничем из своей профессиональной сферы, новостей мира. Ему становится все равно на жизнь и эмоции других людей, даже самых близких. Рассматривая ответ на вопрос, что такое апатия, сто́ит отметить, что, страдающий апатией, становится более инфантильным, перестает проявлять инициативу в любом деле – взаимодействии с родными, друзьями, коллегами, расти профессионально, в запущенных случаях может перестать следить за личной гигиеной и забыть о приеме пищи. Душа ни к чему не лежит, и ничего не хочется.

Отсутствие желания работать и делать что-то полезное

Человеку, столкнувшемуся с апатией, сложно работать. Он не понимает, зачем ему нужна трудовая деятельность. Его не интересует профессиональный рост и даже деньги. Безразличие ко всему отбивает всякое желание к чему-то стремиться и приносить пользу обществу. Из-за нежелания делать что-либо он может замкнуться в себе, никуда не выходя из дома, не поднимать трубку, когда ему звонят, никому не открывать дверь.

Сильное чувство вины и самоедство

Опустошение может возникать вследствие трагедии, из-за чего у человека появляется сильное чувство вины, которое очень трудно контролировать. Он начинает ненавидеть себя, заниматься самобичеванием, что чревато возникновением ряда проблем, связанных с расстройством личности.

Нет сил общаться и встречаться с друзьями

Даже будущи очень общительным, столкнувшись с состоянием апатии, человек перестает появляться в обществе. Первым делом отказывается от посиделок с друзьями, хотя какое-то время назад они могли быть смыслом жизни. Затем перестает общаться с родными и ходить на работу. Внутренняя пустота и подавленность разъедает изнутри и не дает наслаждаться общением в полной мере. Кажется, что все разговоры бессмысленны и все равно ни к чему не приводят. На фоне всего этого появляется физическое бессилие, слабость, сонливость.

Личный кризис

Появляется душевная слабость, отсутствие твердости духа, у человека нет решительности, мужества. Он не может постоять за себя и потакает желаниям других людей, перестает иметь собственное мнение и становится ведо́мым. Теряется собственная личность, или же происходит ее раздвоение.

Проблемы со сном

Синдром включает в себя бессонницу по ночам и желание спать днем. В итоге человек может бодрствовать очень долгое время, а утром не может оторвать голову от подушки. Чаще всего это становится причиной зависимости от кофе, снотворных медикаментов, спиртных напитков и даже наркотических веществ.

Не хочется жить

Потеря какого-либо интереса к жизни приводит к возникновению суицидальных мыслей и наклонностей. Человек может слушать очень грустную музыку, смотреть депрессивные мысли, чаще говорить о смерти. Это один из признаков, на основании которого родственники могут выявить апатию и вовремя приступить к лечению.

Виды апатии

Апатичность может проявляться в трех формах:

  • легкая – человеку просто безразлична жизнь других людей и события, происходящие в окружающем мире, но он продолжает выполнять привычные повседневные действия;
  • средняя – индивидуум не понимает, зачем он живет, и чего он хочет достичь ближайший год, два, три, у него нет цели, а при любых начинаниях опускаются руки из-за недостатка мотивации;
  • тяжелая – больной игнорирует даже собственные жизненные потребности, перестает следить за собой, в таком случае без помощи психотерапевта или даже психиатра не обойтись.

Также различают следующие виды апатии:

  • пассивная апатия, при которой просто-напросто отсутствует какой-либо интерес к жизни и ко всему, что происходит вокруг;
  • активная апатия – заболевание, встречающееся крайне редко, не сопровождающееся какими-либо внешними проявлениями, а лишь внутренним разрушениям, приводящим к суициду;
  • травматическая апатия сопровождается всевозможными изменениями вследствие травм головы.

Это далеко не все варианты классификации болезни, однако они являются основными.

Профилактика апатии

Лучшее средство для профилактики апатичного состояния – устранение болезней, которые гипотетически могут к нему привести. Чтобы предотвратить всевозможные риски возникновения этого недуга, нужно также придерживаться простейших правил.

Наладить питание

Отсутствие вкуса к жизни может стать результатом гормонального сбоя на фоне лишнего веса. Поэтому рекомендуется отказаться от жирной, сладкой, мучной, жареной пищи. Не рекомендуется злоупотреблять соленым, копченым, полуфабрикатами. Эти продукты забивают вкусовые рецепторы и препятствуют получению удовольствия от приема пищи.

Отказаться от вредных привычек

Алкоголь, табак, наркотические вещества не только вызывают зависимость, но также приводят к ухудшению физического здоровья, расстройству психики. Человек, имеющий вредные привычки, больше подвержен риску возникновения апатии, чем тот, кто отказывается от них.

Регулярные физически активности

Прогулки на свежем воздухе, походы, скандинавская ходьба, йога, посещение тренажерного зала – все это улучшает циркуляцию крови в организме и способствует активации работы мозга, что позволяет не думать о плохом и наслаждаться жизнью в каждом моменте.

Найти интересное хобби

Люди, не имеющие вкуса к жизни, как правило, не имеют любимых увлечений. Почему бы не отправиться в путешествие или не заняться рукоделием. Можно также начать читать книги или записаться на танцы! В общем, делать все, на что раньше никак не хватало времени.

Постараться оградить себя от стрессов

Оградить себя от стрессовых ситуаций может каждый. Если сделать это естественным образом не получается, сто́ит подключить горячие расслабляющие ванны, иглоукалывание, медитации.

Общаться с приятными людьми

Важно, чтобы общение с родными и друзьями приносило только удовольствие, для этого важно создать вокруг себя здоровое окружение. Сто́ит прекратить взаимодействие с токсичными людьми и завести друзей, которые к чему-то стремятся.

Приведенные методы – не панацея, тем не менее, они могут помочь в предотвращении столь глобальной проблемы.

Причины апатии

Чтобы детально изучить природу этого состояния, сто́ит разобраться с причинами, по которым оно возникает.

Негативные события

Чаще всего это потеря близкого человека, с которым ранее был связан смысл жизни. Сто́ит понимать, что ни один человек не вечен, и смысл каждого индивидуума – в нем самом, а не в ком-то другом. Нередко к апатии приводит разрыв со второй половинкой, травма головы, ухудшение физического здоровья.

Жесткие требования к себе

Люди, являющиеся перфекционистами, страдают от апатии чаще и больше, чем те, кто не сильно стремится к идеалу. Дело в том, что человек с завышенными требованиями к себе и другим, столкнувшись с суровой реальностью, разочаровывается в людях и жизни и перестает чего-то желать.

Психологические причины

Депрессия возникает не только на фоне постановки недостижимых целей, но также вследствие таких обстоятельств:

  • отсутствие стремлений в жизни, чаще всего, когда у человека уже все есть, и больше ничего не хочется;
  • несамостоятельность, инфантильность, перекладывание ответственности за собственную жизнь на других людей;
  • чрезмерное эмоциональное напряжение, нежелание отстоять собственную позицию;
  • состояние фрустрации, когда нет возможности удовлетворить первостепенную потребность;
  • скучная однообразная жизнь с недостатком новых впечатлений и интересных людей, занятий.

Лекарства и алкоголь

В этом разделе можно выделить несколько распространенных состояний:

  • нейролептический синдром – продолжительный прием соответствующих лекарственных препаратов, приводящий к аффективным нарушениям, астении, акинезии, заторможенности;
  • СИОЗС-индуцированный синдром – долгое лечение средствами от депрессии – селективными ингибиторами, что приводит к эмоциональной тупости, снижению чувствительности;
  • побочные эффекты от снотворных веществ – угнетение процессов синаптической передачи сигналов ЦНС, сонливость, слабость, равнодушие, отстраненность;
  • абстинентный синдром, состояние похмелья, вегетативные нарушения, проявляющиеся болями в голове, перепадами давления, чрезмерной потливостью.

Неврологические заболевания

Такие состояния тоже могут приводить к апатичному состоянию. Вот их основной перечень:

  • инфекционные поражения – распространение возбудителей в области нервных тканей, менингиты, ВИЧ;
  • деменции – поражение белого вещества головного мозга, болезнь Альцгеймера, Пика;
  • отдаленные последствия черепно-мозговых травм;
  • рак мозга, локализующийся в лобных долях и гипофизе.

Психические заболевания

К ним можно отнести следующие состояния:

  • депрессивное расстройство, приводящее к ухудшению настроения, потере способности радоваться мелочам, ощущению бессмысленности происходящего;
  • шизоидное расстройство, сопровождающееся замкнутостью, скупостью эмоций, склонностью к философствованию;
  • шизофрения – распад мыслительных процессов, обеднение реакций;
  • госпитализм – продолжительное пребывание на лечении в стационаре приводит к апатии на фоне дефицита общения.

Как бороться с апатией?

Кризис можно побороть, если своевременно принять необходимые меры:

  • сочувствовать себе, а не бороться с ощущением отрешенности;
  • жалеть себя и плакать, если от этого действительно становится легче;
  • баловать себя покупками, которые ранее не совершались;
  • осознать причину своего состояния и направить силы на борьбу именно с ней;
  • построить планы на ближайшее и далекое будущее;
  • сменить окружение, отказаться от общения с пессимистами в пользу взаимодействия с оптимистами;
  • заняться спортом, что поможет также улучшить физическое здоровье;
  • сменить образ жизни – правильно питаться и отказаться от вредных привычек;
  • получать как можно больше положительных эмоций.

Как помочь человеку с апатией

Ни в коем случае нельзя поощрять опустошенность и уход человека в себя. Желательно разговаривать с ним по душам, но без всякого насилия в речи. Можно составить ему компанию в занятиях спортом или путешествиях, чтобы вернуть вкус к жизни, в том числе и у себя. В запущенных ситуациях сто́ит записать больного на прием к специалисту.

Чего не следует делать при апатии

Категорически не рекомендуется:

  • глубоко погружаться в депрессию;
  • залечивать раны алкоголем и наркотическими веществами;
  • заниматься чревоугодием – переедать;
  • отказываться от физического труда;
  • переставать общаться с родными и близкими.

Если вы заподозрили у себя признаки апатии, нужно осознать, по какой причине она наблюдается, и начать бороться с депрессией. Уход в себя лишь усугубит проблему, и впоследствии обойтись без помощи специалиста будет нереально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: